Träna online med mig!

Att träna online innebär att du tränar just där du befinner dig med stöd och coaching av mig som PT. Jag brukar säga att det är en jättefin mix där du har närheten och coachingen med mig som PT men där du styr själv var och när du vill träna. 

Men att träna online- hur funkar det? 
Du börjar med att välja vilken inriktning du vill ha på din träning, jag är duktig på träning under och efter graviditet, styrketräning och att hjälpa dig som vill göra en nystart och skapa hållbara och meningsfulla vanor för din hälsa. 

Onlineträning och coaching kör jag via min digitala plattform där du som klient via min app på ett smidigt sätt får tillgång till coaching, träning och kommunikation med mig. 

Du får personligt utformade träningspass, coaching och loggar dina träningspass så att jag kan följa din träning. 

Du kommunicerar med mig via chatt där du får stöttning och coaching och där jag ser till att du får ut maximal nytta av din träning. 

Du får löpande avstämningar och jag justerar där det behövs. 

Så här startar du: 
Du väljer vilket paket du vill ha. När du valt så skickar du ett meddelande till info@jennieberggardell.se alternativt hör av dig på 076-777 48 49. När vi haft en första kontakt så får du fylla i en behovsanalys och från den bygger jag sedan ditt tränings- och coachingupplägg.

Alla paket kostar 1 295 kr per månad och du kan självklart använda friskvårdspeng, jag är ansluten till Epassi och Wellnet. Betalning sker via faktura i förskott. Du kan välja om du vill köra en månad i taget eller teckna dig för längre period direkt.  

Det finns fem olika paket att välja mellan:
Träning för dig som är gravid
Detta paket vänder sig till dig som är gravid och som vill starta upp eller bibehålla din träningsrutin under din graviditet. Jag har många års erfarenhet av att träna kvinnor under och efter graviditet.

Du får träningsprogram utformade efter dig, oavsett hur träningsvan du är eller om du har något som begränsar dig under graviditeten. Stor del av träningen består av styrketräning.
 
Träning efter graviditet
Detta paket vänder sig till dig som är nybliven mamma, även om det gått ett tag efter din förlossning. Jag har många års erfarenhet av att träna kvinnor under och efter graviditet.

I detta paket ligger fokus på att öka din styrka, stabilitet och att på ett säkert och tryggt sätt bygga upp din kropp efter graviditet. Jag kommer även att lägga fokus på att skapa förutsättningar för att hantera stress, sömnbrist och smärta i kroppen som är vanligt förekommande efter en graviditet och förlossning.  
 
Våga Våga: Träning för dig som inte har vågat tidigare!
Detta paket passar  dig som känner du att du vill komma igång med träningen men inte riktigt vågar eller vet hur du ska göra. Du kanske har ett gymkort som inte används eller så kanske du vill träna hemma? Jag hjälper dig att komma igång, att skapa hållbara vanor och att våga testa och lita på din egen förmåga! Jag utgår från dig, dina behov och dina förutsättningar och tillsammans skapar vi det som passar just för dig!
 
14 weeks of happiness- en ny start för dig!
Detta paket passar för dig som söker en livsstilsförändring. Under 14 veckor kommer vi jobba med träning, kost, sömn och stress och väva samman dessa till en hållbar mix som passar dig. Varje vecka jobbar vi med ett nytt fokusområde, dessa är:
– Smarta mål
– Vanor
– Hur hittar vi rutiner som funkar?
– Kost
– Sömn
– Resultat
– Att fira framgångarna
– Att vara tillräcklig
– Återhämtning
– Motivation
– Stress och hållbarhet
– Styrka vs kondition
– Vad gör vi när motivationen sviker?
– Inspiration

Efter dessa 14 veckor kommer du har fått hjälp och stöd med att bygga den hållbara livsstil som passar just dig!
 
Bli starkare!
För dig som vill bli starkare med hjälp av fria vikter och maskiner. Detta paket passar för dig som har en viss träningsvana och som känner att du vill ha en tydlig utveckling i din styrketräning.

Hör av dig till mig på info@jennieberggardell.se eller 076-777 48 49.

Nyfiken? Hör av dig för mer information ››